Caminhada regular basta?

Caminhar é excelente, mas muitas vezes não é suficiente para proteger a coluna.

A caminhada melhora o condicionamento físico, a circulação e ajuda no controle do peso. Porém, ela oferece pouco estímulo para o fortalecimento da musculatura que estabiliza a coluna.

Para reduzir o risco de dores e manter a independência ao longo da vida, é fundamental associar a caminhada a exercícios de fortalecimento muscular, respeitando as limitações de cada pessoa.

Uma coluna forte depende de músculos fortes. Caminhar é um ótimo começo, mas não deve ser o único exercício da sua rotina.